Comment Apprendre à Patiner Rapidement

Comment Apprendre à Patiner Rapidement
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Vidéo: Comment Apprendre à Patiner Rapidement

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Vidéo: 💡 APPRENDRE À PATINER 💡 2024, Mars
Anonim
Comment apprendre à patiner rapidement
Comment apprendre à patiner rapidement

Le patinage sur glace est l'un des sports les plus populaires parmi les amateurs amateurs. Il y a beaucoup de raisons à cela: c'est un repos sain, qui soulage le stress émotionnel pendant le ski, c'est facile à apprendre. Mais ayant maîtrisé les compétences initiales, les skateurs en herbe veulent généralement apprendre à patiner rapidement. Localisation: Localisation: Tout d'abord, vous devez apprendre à transférer le poids du corps du pied au pied, plier les jambes d'une certaine manière avant de partir sur la glace. Commencez votre préparation au ski avec les exercices suivants:

1. Placez vos mains derrière votre dos, en les pressant fermement contre votre corps, gardez vos pieds et vos genoux ensemble. Ensuite, pliez les genoux et inclinez votre torse à 45 degrés par rapport au sol. Asseyez-vous plusieurs fois dans cette position. Variez la hauteur de votre siège pour trouver une position confortable.

2. Position de départ - voir le premier exercice. Prenez vos jambes en alternance (la longueur de votre pas) sur les côtés et en arrière, en les pliant légèrement au genou, mettez votre pied sur vos orteils.

Marchez sur les orteils, les talons, les voûtes extérieures des pieds, les côtés gauche et droit, pas de "goose". Commencez à patiner sur une patinoire avec peu de monde. Lorsque vous sortez sur la glace, gardez les orteils tournés vers l'extérieur pour plus de stabilité et d'équilibre. Essayez de faire des pas en douceur, puis placez les lames parallèlement les unes aux autres et essayez de rouler.

Essayez d'incliner votre corps vers l'avant pendant que vous roulez. Maîtrisez la position du patineur - apprenez à patiner avec les genoux pliés. Levez la tête en roulant, regardez droit devant vous pendant 10 à 15 mètres.

Efforcez-vous de glisser sur la glace, pas de courir. Apprenez à faire des pas réguliers et uniformes. Rendez chaque nouvelle poussée douce et légère, sans perdre de vitesse. Transférez le poids du corps dans le temps pendant la poussée sur la jambe coulissante. Essayez de vous assurer que vos jambes ne se tordent pas pendant le trajet. Assurez-vous que les patins glissent sur la glace et non les bottes.

Apprenez à faire correctement les virages. Tous doivent être effectués vers la gauche. Inclinez légèrement le corps vers la gauche, transférez votre poids sur votre jambe gauche, placez-le à l'extérieur de la lame. Maintenant, levez votre jambe et abaissez-la doucement devant la droite, croisant ainsi la droite. Ne rebondissez pas dans les coins, gardez vos jambes constamment pliées. Apprenez à freiner: avec le bord intérieur du patin, concentrez-vous sur la glace, vous pouvez utiliser l'arrière du patin.

Soyez patient et préparez-vous aux chutes inévitables, il est peu probable que l'apprentissage se passe sans elles. Cependant, le résultat en vaut la peine pour résister dignement à ces petits ennuis à court terme.

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