❶ Comment Faire Pivoter La Presse Supérieure

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Anonim
Comment faire pivoter la presse supérieure
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Un ventre plat est le rêve de tous les hommes et femmes, car il rend la silhouette mince et belle. Mais ne rêvez pas seulement d'une belle presse en relief, vous devez vous efforcer de l'obtenir! Bien sûr, ce processus ne peut pas être qualifié de facile et rapide, mais, surtout, c'est une tâche faisable. Avec les exercices et les informations décrits ci-dessous, vous pouvez obtenir le résultat souhaité. Vous avez juste besoin de le vouloir et de ne pas être paresseux. Et puis tout ira bien! Emplacement: Emplacement: L'abdomen est la base du dos, ce qui signifie que le pomper n'est pas ce qui est souhaitable, mais simplement nécessaire! La beauté est la beauté, mais la santé, comme vous le savez, ne s'achète pas pour de l'argent. Mais les exercices abdominaux doivent être faits correctement, pas comme vous le souhaitez. Après tout, la mauvaise technique non seulement ne donnera aucun résultat, mais peut également nuire!

Les exercices pour la presse doivent prendre beaucoup de temps, car il s'agit d'un gros muscle, cela nécessite beaucoup de répétitions. Le plus gros le meilleur. Vous devez faire de l'exercice tous les deux jours pour permettre aux muscles de se reposer et de récupérer. Il ne faut pas oublier qu'un repos adéquat est également très important. Les entraînements sont mieux faits à jeun ou deux à trois heures après avoir mangé.

Il est très facile de monter une presse à la maison, car vous n'avez pas besoin de simulateurs spéciaux pour cela. Tout ce dont vous avez besoin est un sol, et comme vous le savez, il est partout. Allongez-vous sur le sol, pliez un peu les genoux (il est préférable de mettre vos pieds sous quelque chose, par exemple, sous une chaise ou un lit, pour fixer votre corps), puis mettez les deux mains derrière votre tête et commencez à atteindre vos genoux, puis abaissez-vous au sol et faites-le jusqu'à ce que vous soyez fatigué. Lorsque vous êtes stressé, vous devez inspirer et, lorsque vous vous détendez, expirez. Vous devriez monter et descendre lentement. De cette façon, vous secouez le sommet de la presse.

En ce qui concerne les exercices de presse inférieure, vous devez vous allonger à nouveau sur le sol, étirer les bras le long du corps et lever les jambes. De plus, tout est identique aux exercices déjà spécifiés pour la partie supérieure.

En effectuant ces exercices simples, sans manquer une seule séance, en essayant d'augmenter le nombre de répétitions à chaque nouvel entraînement et en vous reposant suffisamment, vous obtiendrez bientôt les bons abdos qui vous raviront.

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