Vidéo: ❶ Comment Durcir
2024 Auteur: Madeline Holiday | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 19:04
Les procédures de durcissement aident à renforcer le système immunitaire, à augmenter le tonus général du corps, à améliorer l'humeur et à se sentir beaucoup plus vigoureux et plus jeune. Tout durcissement doit être démarré lentement, mais effectué systématiquement. Emplacement: Emplacement: La méthode de durcissement la plus optimale et la plus abordable est une douche de contraste. Commencez à effectuer des procédures d'eau pendant la saison chaude, lorsque vous êtes en parfaite santé et que des épidémies d'infections virales sont laissées pour compte.
Il existe deux façons d'effectuer des procédures de durcissement sous la douche. La première méthode consiste à abaisser progressivement la température de l'eau froide. La deuxième méthode est basée sur un type de durcissement extrême, lorsque vous allumez de l'eau très chaude pendant 5 minutes, que vous pouvez supporter et glacée pendant quelques secondes. Au début, vous pouvez activer uniquement de l'eau froide avec une température de 17 à 18 degrés, après 1 à 2 semaines, l'eau peut être activée complètement froide. Effectuez les procédures 2 fois par jour tout au long de l'année.
Un autre type de durcissement est destiné aux personnes fragilisées qui souffrent souvent de rhume. Il est basé sur le fait que vous ferez des exercices légers tous les jours, puis frotterez tout votre corps avec une serviette humide imbibée de solution saline. Au début, vous pouvez humidifier la serviette dans de l'eau tiède, en réduisant progressivement la température de l'eau de 1 à 2 degrés. Après un mois, vous pouvez passer au durcissement de l'eau sous la douche.
Lorsque le corps est assez fort, cela prendra 2-3 mois, vous pouvez commencer des procédures plus sérieuses. Même si vous n'avez pas l'intention de nager dans le trou de glace et de devenir un amoureux de la natation hivernale, alors, après avoir pris un bain de vapeur, vous serez tout à fait capable de plonger dans une dérive de neige.
N'utilisez pas de durcissement extrême si vous souffrez de maladies cardiovasculaires, de varices, de thrombophlébite, si vous avez subi une intervention chirurgicale majeure avec une perte de sang importante, et si vous avez récemment eu un rhume ou une maladie virale, si vous êtes enceinte ou allaitez.
Si vous souffrez de maladies chroniques, demandez conseil à votre médecin avant la procédure de durcissement.
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