❶ Combattez Le Décalage Horaire

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Vidéo: ❶ Combattez Le Décalage Horaire

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Vidéo: Qu'est-ce que le décalage horaire ? 2024, Mars
Anonim
Faire face au décalage horaire
Faire face au décalage horaire

Le corps humain est conçu de telle manière que tous les processus qu'il contient sont orientés vers l'horloge biologique interne. Le moindre écart dans le mode d'existence, par exemple, lors du passage à l'heure d'hiver ou d'été, affecte le bien-être d'une personne, et pas pour le mieux. Que dire des longs vols lorsque vous devez traverser plusieurs fuseaux horaires. Emplacement: Emplacement:

Plus une personne parcourt de fuseaux horaires, plus il lui sera difficile de se remettre du décalage horaire. Si vous volez vers l'est, votre horloge biologique déjà lente ralentit encore plus. La formule courante est que le nombre de fuseaux horaires divisé par deux vous donnera le nombre de jours dont votre corps a besoin pour récupérer.

Si vous volez vers l'ouest, vous récupérerez autant de jours que possible en multipliant vos fuseaux horaires par 2/3. À titre d'exemple, nous pouvons prendre un vol de six heures, à partir duquel vous récupérerez respectivement 3 et 4 jours. Pas une image très heureuse.

Après tout, cela signifie que tous ces jours, vous vous sentirez fatigué, somnolent, souffrirez de maux de tête, éprouverez des difficultés de digestion, et il n'est pas question de capacité de travail et de concentration. Plus une personne est âgée, plus son adaptation est difficile. Même les voyageurs expérimentés ne peuvent pas éviter complètement le syndrome du décalage horaire, mais vous pouvez essayer d'atténuer quelque peu son effet.

Commencez à traiter le syndrome avant de voyager. Habituez progressivement votre corps au nouveau régime. Couchez-vous tôt avant votre vol vers l'est et couchez-vous plus tard que d'habitude avant votre vol vers l'ouest.

Buvez plus d'eau et moins de café et d'alcool dans l'avion. Déjà dans les airs, essayez d'ajuster votre mode à celui qui sera pour vous au lieu d'arrivée. Autrement dit, si vous volez vers l'est en début de soirée et que vous atterrissez quelques heures plus tard sur le lieu d'arrivée, où le matin du lendemain bat son plein, forcez-vous à dormir sur la route. Des sédatifs légers et des somnifères peuvent vous y aider.

Même avec votre horaire le plus chargé, essayez de vous reposer le premier jour après l'atterrissage. Si vous avez la possibilité d'acheter un produit à base de mélatonine qui est facilement disponible aux États-Unis et dans certains autres pays, assurez-vous de l'utiliser. Même une petite dose 2-3 heures avant le coucher minimisera les effets du décalage horaire, et le lendemain, vous vous sentirez vigoureux et reposé.

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