❶ Trop Manger: Comment Préserver La Santé Pendant Les Vacances Du Nouvel An

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Anonim
Trop manger: comment préserver la santé pendant les vacances du Nouvel An
Trop manger: comment préserver la santé pendant les vacances du Nouvel An

Les vacances du Nouvel An sont associées à des fêtes chics - les gens célèbrent le début de la nouvelle année, voient le départ, se reposent et visitent. Le danger de trop manger est lourd de conséquences sur la santé - à ce moment, les organes digestifs doivent travailler avec un stress supplémentaire. Lieu: Lieu: L'habitude de grignoter avant les repas vous servira bien - n'allez pas au restaurant ou ne visitez pas affamé, ou vous mangerez beaucoup plus que prévu. Mieux encore, des noix, un peu de fromage ou de fromage cottage, un morceau de poulet bouilli interrompent l'appétit. Ne sautez pas vos repas habituels - essayez de manger à la même fréquence, et vous pourrez vous retenir si vous voulez essayer tous les plats de la table de fête.

Un jour férié rare est complet sans boissons alcoolisées. Boire avec modération peut vous aider à contrôler la quantité de nourriture que vous mangez et à débarrasser votre corps des calories inutiles provenant des boissons alcoolisées. Le danger est lourd de bonbons - en vacances, la consommation de bonbons, de gâteaux et de pâtisseries dépasse toutes les normes autorisées. Vous ne pouvez lutter contre cela que par des efforts volontaires - modérez vos désirs.

Contrôlez la teneur en matières grasses de vos repas des Fêtes. Si vous cuisinez vous-même, pensez à un menu sain à l'avance - abandonnez les sauces et les vinaigrettes grasses pour les salades (remplacez-les par du jus de citron ou de grenade, du yogourt faible en gras), faites griller la viande et le poisson (au lieu de les cuire dans l'huile et la mayonnaise). Préparez des collations légères aux légumes et servez un plateau de fruits au lieu de crème glacée et de bonbons pour le dessert.

Pendant les vacances du Nouvel An, vous n'avez même pas besoin de cliquer sur la télécommande du téléviseur - toutes les chaînes proposent un programme si riche qu'il est difficile de résister à la tentation de s'allonger sur le canapé avec vos friandises préférées. Rejoignez-nous et profitez de cette excellente occasion pour vous détendre et améliorer votre santé - bougez plus, marchez, continuez à faire du fitness. Lors de vos visites, participez activement à des concours, faites connaissance et communiquez - moins vous vous asseyez à table, plus votre temps sera utile.

Commencez la fête du Nouvel An avec des collations légères - mâchez bien vos aliments pour vous rassasier plus rapidement. Mettez dans une assiette quelques petites portions de tous les plats que vous souhaitez goûter et essayez de prolonger longtemps le plaisir de manger. Ne mangez jamais trop pour faire plaisir aux hôtes - il vaut mieux leur présenter des compliments sur les plats préparés et refuser poliment.

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