Vidéo: ❶ Rythmes Quotidiens: Hibou Ou Alouette
2023 Auteur: Madeline Holiday | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:49
Il existe plusieurs types de personnes qui ont leurs propres biorythmes quotidiens. Certains se lèvent tôt, d'autres se couchent tard. Pour mettre une personne à l'aise, lors de la planification de ses activités, elle doit prendre en compte qui elle est - un «hibou» ou «alouette». Lieu: Lieu: Dans la médecine moderne, toutes les personnes sont divisées en représentants de cinq chronotypes. Ainsi, un tiers de l'humanité est constitué de «hiboux», qui ont tendance à se réveiller tard et à se coucher. Ce type est divisé en deux sous-espèces - les "hiboux" typiques du soir et le soir.
Si un sixième de la population appartient aux «alouettes» qui se réveillent à l'aube et se couchent tôt, le début de la journée de travail est généralement centré sur eux. Les principales variétés d '"alouettes" sont également typiques du matin-après-midi. L'option la plus favorable, qui, selon les experts, est intermédiaire, est celle des «pigeons». Les personnes qui appartiennent à ce type, si nécessaire, peuvent s'adapter à tout autre type.
Il est assez difficile de parvenir à ce que le régime quotidien corresponde pleinement aux rythmes quotidiens pour de nombreuses raisons. Cependant, certaines directives peuvent non seulement améliorer l'humeur et le bien-être, mais aussi rendre le processus de travail plus efficace.
Tout d'abord, il est préférable de prendre des décisions importantes et de faire les choses les plus sérieuses au moment approprié de la journée (pour les «alouettes», ce sera la première moitié, pour les «hiboux» - la seconde). Quel que soit le chronotype auquel vous appartenez, n'oubliez pas - pour restaurer l'énergie dépensée pendant la journée, le repos et le sommeil complet sont nécessaires la nuit. Afin de ne pas nuire à votre santé et à votre silhouette, les «hiboux» ne doivent pas privilégier les dîners tardifs et copieux.
Il est nécessaire de prendre en compte les rythmes quotidiens non seulement pour le repos, mais également lors de l'exécution d'autres activités. Par exemple, ils sont très importants lors de la planification de votre programme sportif. Ainsi, les "hiboux" se sentent plus vigoureux le matin, une heure et demie de charges après la fin de la journée de travail. S'il n'y a pas assez de force pour eux, des cours de yoga ou plusieurs exercices de musculation peuvent être une alternative. La solution idéale pour les «lève-tôt» est l'entraînement actif du matin. Alors que les «pigeons» peuvent faire de l'exercice à tout moment de la journée, à l'exception des heures de déjeuner, quand ils ont le plus besoin de se reposer.
