Vidéo: ❶ Sommeil Et Rythmes Biologiques
2024 Auteur: Madeline Holiday | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 19:04
Tous les êtres vivants ont leurs propres biorythmes, en fonction des principaux, car chacun doit s'adapter aux changements de lumière et de température et aux autres caractéristiques du monde environnant. Et c'est la prévisibilité de ces cycles qui leur permet à tous de survivre. Et l'homme ne fait pas exception. Emplacement: Emplacement:
Le corps humain a ses propres biorythmes de longueurs très différentes allant de la milliseconde à dix ans. Grâce à eux, le corps lui-même mesure le temps - c'est ce qu'on appelle «l'horloge biologique», qui est étroitement liée à l'alternance du sommeil et de l'éveil. Si les biorythmes sont perturbés pour une raison quelconque, des «pannes» apparaissent dans cette horloge interne et des problèmes de sommeil commencent.
L'horloge biologique est contrôlée par la lumière et l'obscurité. Dans des conditions normales, une personne obéit complètement à un rythme (circadien) d'environ 25 heures. Sous l'influence de ce rythme dans le corps, se déclenchent des mécanismes qui régulent la libération d'hormones, qui provoquent une activité ou, au contraire, le désir de dormir. La vitesse des réactions psychomotrices, les processus mentaux, les performances et bien plus encore en dépendent.
Un sommeil sain est très important. Lorsqu'une personne souffre d'insomnie, tous les biorythmes s'égarent, ce qui fait que le corps n'est pas prêt pour une vie active pendant la journée et la nuit, il commence à montrer cette activité.
Chaque personne a ses propres caractéristiques (temporaires) du régime circadien. Chez différentes personnes, la durée de ce rythme varie de 20 à 28 heures. Ces caractéristiques individuelles de l'horloge interne affectent directement le changement du sommeil et de l'état de veille d'une personne en particulier. Par conséquent, il suffit que quelqu'un dorme 5 à 6 heures, et pour quelqu'un, même 10 heures peuvent ne pas suffire.
En conclusion, je voudrais dire qu'une personne sait elle-même quel régime lui convient le mieux, en fonction des besoins de son corps.
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