Vidéo: ❶ Qu'est-ce Que Mes Jambes Me Font Mal? La Marche Régulière Est La Meilleure Prévention Des Maladies
2024 Auteur: Madeline Holiday | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 19:04
Tôt ou tard, constamment ou avec une certaine fréquence, un habitant sur deux de la planète a mal aux jambes aujourd'hui. Il y a plusieurs raisons à cela - de la faiblesse musculaire due à des charges insuffisantes à la destruction du cartilage dans les articulations. Cependant, les médecins appellent la justification principale … des chaussures inconfortables. C'est en effet la cause la plus fréquente de douleurs aux jambes, selon des scientifiques de l'Université de Boston et de l'Institut de gérontologie. Bien sûr, cela s'applique davantage aux femmes. Emplacement: Emplacement:
Bien sûr, les jambes peuvent faire beaucoup plus mal à ce sujet. Par exemple, sur le manque d'oxygène et de nutrition dans les muscles, sur les pantalons serrés et les ceintures serrées qui irritent le nerf sciatique de la colonne vertébrale et le donnent à la jambe, etc. Les raisons sont différentes, mais le résultat est le même: douleur dans les jambes. Est-il possible d'empêcher son apparition? Oui, les médecins répondent
Bien sûr, les jambes peuvent faire beaucoup plus mal à ce sujet. Par exemple, sur le manque d'oxygène et de nutrition dans les muscles, sur les pantalons serrés et les ceintures serrées qui irritent le nerf sciatique de la colonne vertébrale et le donnent à la jambe, etc. Les raisons sont différentes, mais le résultat est le même: douleur dans les jambes. Est-il possible d'empêcher son apparition? Oui, répondent les neurologues, et le salut est imminent. C'est une marche normale.
La marche est intrinsèquement naturelle pour les articulations. Par conséquent, il ne peut en aucun cas nuire, contrairement à, par exemple, de courir ou de sauter. La marche augmente la force des ligaments et du tissu osseux, réduit le risque de fractures et de douleurs articulaires. Les scientifiques ont découvert qu'une demi-heure de marche normale par jour (rythme mesuré) suffit amplement pour augmenter un indicateur tel que la densité minérale osseuse de 2 à 4%. En d'autres termes, pour augmenter la teneur en magnésium, calcium et fluor. Les sceptiques diront - mais c'est un très petit pourcentage! Et ils auront tort, car cela suffit pour éviter l'apparition de douleurs dans les jambes et réduire le risque de fracture de la hanche de près d'un quart.
La marche est une procédure simple et accessible pour absolument tout le monde, contrairement à de nombreux types d'éducation physique qui nécessitent un équipement ou des chaussures spéciaux. De plus, cette méthode de prévention peut être pratiquée n'importe où et à tout moment. Même avec des activités qui ne sont absolument pas liées à cette charge. Par exemple, lors du shopping, des excursions dans les musées, simplement en flânant dans les rues. La marche peut même être combinée avec le visionnage de votre émission de télévision préférée. Il suffit de ne pas voir dans une chaise confortable, mais de prévoir des pas devant le téléviseur ou de maîtriser l'exercice "marcher sur place".
Vous pouvez refuser les services de l'ascenseur et monter à votre étage à un rythme tranquille, sans vous accrocher à la balustrade (au fait, c'est aussi une bonne gymnastique cardio). Vous pouvez acheter un podomètre home trainer et faire de l'exercice selon les instructions. Eh bien, et il n'y a rien à dire sur la randonnée en forêt, en montagne - l'efficacité peut battre tous les records.
Autrefois, l'expression «Fuir une crise cardiaque» était en vogue, faisant la promotion de la course à pied comme prophylaxie contre l'infarctus du myocarde. Pour paraphraser ce dicton, nous pouvons parler de marcher avec des douleurs dans les jambes. «Ce qui forme, développe», aiment répéter les entraîneurs et les médecins. Les jambes qui ne savent pas quelle est la perte d'élasticité du cartilage dans l'articulation, faible mobilité, charge insuffisante, ne feront jamais mal de rien …
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