Table des matières:
- Observez un certain régime:
- Prenez soin de votre visage et de votre corps tous les jours, ne remettez pas «pour plus tard»:
- Ajustez vos habitudes de sommeil:
- Apprenez à ne pas être nerveux à propos des bagatelles et à regarder les choses objectivement
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2024 Auteur: Madeline Holiday | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 19:04
Une peau lisse, des ongles forts, des cheveux épais et un teint naturel sont avant tout le résultat d'un bon fonctionnement du corps. Pour toujours avoir fière allure, vous devez reconstruire votre style de vie selon certaines règles. Ces composants simples à l'apparence idéale peuvent facilement diriger votre vie sur la bonne voie, il vous suffit de faire un petit effort au stade initial. Emplacement: Emplacement:
Accordez-vous pour travailler sur vous-même, et avec le temps, vous vous habituerez à un nouveau style de vie, et le besoin d'un contrôle constant de vos actions disparaîtra.
Observez un certain régime:
- Mangez trois fois par jour à la même heure, ne vous forcez pas à suivre un régime. Le corps doit recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dont il a besoin; les carences nutritionnelles ne vous rendront pas plus belle.
- Ne mangez que des aliments de haute qualité et très nutritifs, vous pourrez ensuite manger trois fois par jour en petites portions, sans craindre de prendre du poids. Plus la valeur nutritionnelle de l'aliment est élevée, plus la portion est petite.
- Intégrés dans l'alimentation des fruits de mer et des poissons, ils contiennent des acides gras oméga-3, des minéraux et des acides nécessaires au maintien de la tonicité musculaire et cutanée.
- Élimine les viandes grasses, les aliments frits, les produits semi-finis de l'alimentation - ils rendent la peau molle, accélèrent le processus de vieillissement et contribuent au développement de la cellulite.
- Mangez des légumes et des fruits crus tous les jours, ils contiennent des fibres, un spectre presque complet de vitamines et de minéraux, du fructose et des acides, qui prolongent la jeunesse de tout le corps et font briller la peau de l'intérieur.
- Tous les soirs, buvez des cocktails au lait fermenté ou tout simplement du kéfir, du lait cuit fermenté, du yaourt.
- Mangez des noix saines, des fruits confits, des fruits secs au lieu de bonbons et de gâteaux malsains.
- Réduisez ou éliminez complètement les aliments suivants: alcool, chips, viandes fumées, saucisses, ketchup, mayonnaise, tout aliment contenant des colorants artificiels et des exhausteurs de goût.
Marchez régulièrement à l'air frais, car la privation d'oxygène affecte négativement tout le corps dans son ensemble, le fonctionnement des organes internes se détériore et, en conséquence, un teint malsain apparaît, des ecchymoses sous les yeux, la peau devient terne et sans vie, les cheveux s'amincissent, etc. …
Prenez soin de votre visage et de votre corps tous les jours, ne remettez pas «pour plus tard»:
- toujours se maquiller avant de se coucher;
- lavez votre visage à l'eau fraîche le matin;
- faire des masques pour la peau et les cheveux deux fois par semaine;
- faire un peeling du visage et du corps toutes les deux semaines;
- une fois par mois, faites des enveloppements nutritifs (café, argile, chocolat, beurre, crème sure).
Ajustez vos habitudes de sommeil:
- aménagez un endroit pour dormir de manière à ce que personne et rien ne vous empêche de dormir profondément et calmement toute la nuit;
- se coucher et se réveiller toujours à la même heure;
- si vous avez du mal à vous endormir, après 18 heures, au lieu du thé ordinaire, buvez des sédatifs à base de plantes qui endormiront votre corps (vous pouvez acheter un mélange sédatif dans n'importe quelle pharmacie).
Apprenez à ne pas être nerveux à propos des bagatelles et à regarder les choses objectivement
Le stress est le meilleur ami de la vieillesse, de la mollesse et des rides prématurées. Établissez des priorités afin que le groupe d'événements qui méritent d'être préoccupés comprenne le moins de facteurs possible. Apprenez à être distrait et détendu, à soulager le stress, à ne pas accumuler de négativité en vous-même:
- une fois par semaine, prenez des bains aromatiques avec l'ajout de sel de mer et d'huiles;
- chaque jour avant de vous coucher, prenez une douche chaude pendant 15 minutes, cela aidera à soulager les tensions nerveuses, à détendre les muscles et les vaisseaux sanguins et à vous préparer à un sommeil sain;
- Faites des exercices de respiration régulièrement (allongez-vous sur le dos, détendez-vous complètement et concentrez-vous sur une respiration régulière et profonde). Ou méditez seul avec vous-même (asseyez-vous ou allongez-vous pour vous sentir à l'aise, transférez-vous mentalement dans votre endroit préféré ou dans un paradis inventé, faites une promenade là-bas, respirez les arômes, cueillez des fleurs, rêvez) - cela aidera à abstraction des problèmes et à équilibrer l'état intérieur.
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