Vidéo: ❶ Une Vraie Déesse Peut être Vue Par La Démarche, Ou Comment Corriger Votre Posture
2024 Auteur: Madeline Holiday | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 19:04
À quoi devrait ressembler une vraie femme? Des cheveux et des mains soignés, des vêtements féminins et soignés, un sourire ouvert et, bien sûr, une démarche facile et belle. Et une telle démarche ne peut être imaginée sans un dos plat et des épaules redressées. Emplacement: Emplacement:
Chaque femme doit prendre soin de sa posture. Et non seulement pour être belle, mais aussi pour éviter de nombreuses maladies associées à la courbure de la colonne vertébrale.
L'habitude de garder le dos droit doit être inculquée dès l'enfance, lorsque la colonne vertébrale n'est pas encore complètement formée, et vous pouvez facilement corriger votre posture. Cependant, il y a souvent des cas où les adultes ne savent déjà pas comment garder le dos droit, se courbent constamment et souffrent de maux de dos. La nature massive de ce problème est due au fait que les gens modernes passent beaucoup de temps assis devant un ordinateur, dans les bureaux, debout dans les files d'attente, et les femmes souffrent également, passant toute la journée en talons hauts.
Bien sûr, il sera très difficile pour un adulte de corriger sa posture, et beaucoup d'efforts et de patience sont nécessaires pour obtenir un bon effet, mais tout est réel avec une approche sérieuse et responsable de votre santé et de votre beauté.
Lorsqu'une courbure de la colonne vertébrale apparaît, vous ne pouvez pas vous passer d'exercices spéciaux, qu'il est conseillé d'effectuer sous la surveillance d'une personne compétente en la matière dans le gymnase ou dans un club de fitness. Mais il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire vous-même. Et cela prendra très peu de temps.
1. Fermez vos mains derrière votre dos dans la serrure et penchez-vous vers l'avant, en écartant vos pieds à la largeur des épaules. Lors de l'inclinaison, essayez de lever vos bras fermés aussi haut que possible. Faites des mouvements élastiques avec votre corps et vos mains, comme si vous essayez de les élever encore plus haut.
2. Exercice "bateau". Pour l'exécuter, vous devez vous allonger sur le ventre sur une surface dure. Étirez vos bras vers l'avant et soulevez-les simultanément avec vos jambes. Essayez de maintenir cette position pendant une minute.
3. Pour le prochain exercice, allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long du corps et pliez vos jambes au niveau des genoux. Soulevez le bassin et maintenez la position, en comptant jusqu'à 10, puis abaissez et répétez plusieurs fois.
Ce sera formidable si vous avez la possibilité de vous entraîner sur la barre horizontale. Il est conseillé de s'y accrocher quotidiennement tant que vos mains peuvent le supporter. Vous pouvez tourner doucement le corps vers la droite et la gauche, mais sans faire de mouvements brusques, car à ce moment, la colonne vertébrale est soumise à un stress important.
Demandez à votre famille ou à vos collègues de commenter si vous commencez à vous avaler. Peu à peu, vous vous habituerez à garder votre posture correcte.
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