Vidéo: ❶ Comment Pouvez-vous Prendre Du Poids
2024 Auteur: Madeline Holiday | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 19:04
La plupart des filles et des garçons rêvent de perdre du poids, de se torturer avec une variété de régimes et un effort physique excessif. Mais qu'en est-il de ceux qui se considèrent trop maigres? S'améliorer est beaucoup plus difficile que de perdre ces kilos en trop. Souvent, les personnes sujettes à une maigreur excessive ont une acidité accrue du suc gastrique et un métabolisme accéléré. Il y a aussi des raisons moins agréables: dépression, présence de parasites, dysfonctionnement de la glande thyroïde, gastrite et autres maladies. Emplacement: Emplacement:
Pour connaître les raisons du manque de poids, vous devez d'abord consulter un médecin et vous faire tester. Si tout est en ordre avec la santé, vous devez renforcer la nutrition. Mais n'oubliez pas qu'une forte prise de poids est très dangereuse pour la santé, vous devriez donc gagner 2-3 kg par mois. Pour contrôler ce processus, achetez un pèse-personne.
Divisez votre alimentation en 5 repas par jour sans réduire les portions. Habituez votre corps à la bouillie le matin, mais cela ne signifie pas du tout que la nourriture sera désormais monotone et insipide. Après tout, la bouillie peut être de la semoule avec du lait et du fromage ou de la farine d'avoine avec des raisins secs et des fruits, ici vous pouvez laisser libre cours à votre imagination. Quoi que vous mangiez au petit-déjeuner, il devrait contenir plus de glucides. Pour le déjeuner, offrez-vous un petit pain sucré ou un morceau de gâteau.
Le déjeuner doit être copieux, riche en calories et riche en protéines. Il peut inclure de la viande avec des légumes ou du poisson avec une sorte d'accompagnement. Deux heures après le déjeuner, vous devriez vous régaler avec du fromage cottage ou du yaourt. Vous ne devriez pas manger de nourriture lourde pour le dîner, c'est-à-dire qu'elle devrait être plus légère que le déjeuner. Les ragoûts de légumes ou le bœuf et les pommes de terre cuits au four sont excellents. Aucun repas ne peut être complet sans un morceau de pain. Vous ne devez pas aller aux extrêmes, la consommation constante d'aliments gras affectera négativement votre santé.
N'oubliez pas de manger des fruits et légumes crus, les bananes sont riches en calories. Apprenez à faire des cocktails avec du lait, des fruits et de la crème, car ils sont non seulement satisfaisants, mais aussi sains.
Fumer n'est que nocif, donc si vous fumez encore, essayez de vous débarrasser de cette dépendance. Évitez le café ou buvez-le pas plus de deux fois par semaine et passez plus de temps à l'extérieur. Une promenade après le dîner favorise une meilleure absorption des aliments et un bon sommeil.
Si vous vous préparez à un résultat positif et que vous mangez correctement tous les jours, le poids reviendra progressivement à la normale et, en conséquence, les complexes disparaîtront.
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